慢性自殺的8個凶手 千萬要離它們遠一點(組圖)
研究表明,孤獨所導致的死亡率,比肥胖症的危害還大。(圖片來源:Adobe Stock)
網上一個關於「慢性自殺」的段子挺有意思:晚上12點後睡覺等於慢性自殺,不吃早餐是慢性自殺,經常吃燒烤也是慢性自殺,手機24小時開機等於慢性自殺,長期待在室內是慢性自殺,缺乏鍛練也等於慢性自殺……很多人自嘲:我一天啥都沒幹,光自殺了!你還別當笑話而已,慢性自殺的凶手每天真的就潛伏在我們身邊!
下面8個壞習慣 千萬要離它們遠遠的
1、每晚12點後睡覺
現代社會熬夜者眾,但長期缺乏睡眠會使免疫力下降,可能誘發高血壓、心臟病、糖尿病等各種慢性病發生,還可能導致細胞突變,讓患癌的風險增高。
熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有研究顯示,睡眠時間少於6.5小時的話,死亡機率會大大增高。
2、長期不吃早餐
早餐是一天活力的泉源,不吃早餐,對身體的健康不利,尤其是長期不吃早餐更不好。不吃早餐對健康有何危害呢?
不吃早餐的話,大腦能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;長時間飢餓,胃酸過多容易引起胃炎、胃潰瘍;早上起來不攝取食物,膽汁無法排出,易引發膽結石;容易便秘,結腸排便反應遲鈍甚至消失;易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病;不吃早餐,也更容易造成肥胖。
3、過量飲酒
酒精對我們肝臟的危害是累積的,從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」,再到「酒精性肝硬化」,最後導致肝癌的發生。超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。
4、長期吸菸
菸草中含有幾百種不利健康的化學物質,其中60多種都與癌症相關。菸草燃燒的煙霧會隨著吞嚥進入胃部,有害物質尼古丁容易刺激胃黏膜,繼而造成黏膜缺血、缺氧等情況,發生胃潰瘍、胃炎等疾病……要想活更久,勸你還是戒菸吧!
5、經常久坐
久坐無異慢性自殺,容易引起一些疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
久坐無異慢性自殺,使人體對心臟工作量的需求減少,血液循環減慢,久之會使心臟機能衰退,引起高血壓、冠心病、心肌萎縮、動脈硬化等心血管疾病。一項研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發病率為12%,而體力勞動者只有3%。
6、放任體重增加
肥胖是疾病的重要原因,美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出,超重人群易患上13種癌症,包括肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌等。
7、亂吃無禁忌
所謂「病從口入」,飲食無禁忌,亂吃一通,暴飲暴食,對健康有很大的傷害,各種珍稀動物也不要吃比較好。
8、心情總抑鬱
情緒對健康的影響很大,研究表明,孤獨所導致的死亡率,比肥胖症的危害還大。在孤獨和憂鬱包圍下,很容易「衰老」。總是孤獨、抑鬱、不快樂、不愛與人交流,壽命也會減少。
責任編輯:亞靜
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