動脈硬化和這8種因素有關 如何避免?(圖)
缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。(圖片來源:Adobe Stock)
動脈硬化是現代人的健康大敵,您知道導致動脈硬化的原因嗎?如何預防?
動脈硬化和這8種因素有關
1、高血壓
高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷,造成血脂易在動脈壁沉積,形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄,血壓不控制,心肌梗塞發生率約提高2~3倍,腦中風則約4倍。
2、缺少運動
運動可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁,此外,運動可以促進血液循環,增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重,因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。
3、高脂血症
血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊,造成動脈硬化狹窄。
4、糖尿病
糖尿病人的脂肪代謝會出現問題,血液中運送脂肪的蛋白質(稱做脂蛋白)會產生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。
5、抽菸
香菸中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊,同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。
6、肥胖
肥胖或體重過重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖,易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。
7、過大壓力
人會因為壓力而增加腎上腺素的分泌,於是引起血壓升高,心跳加快,傷害動脈血管內壁。
8、家族史
指的是基因上的因素,使某些人早期就發生動脈硬化疾病遺傳,其原因仍未明,有的是嚴重高膽固醇血症,疊積在血液中,進而促發動脈硬化發生,有的是早發性高血壓,或是容易發生血栓等。
如何避免動脈硬化
1、合理飲食
均衡食用魚肉蔬果可預防動脈硬化。(圖片來源:Adobe Stock)
飲食不健康,是導致動脈硬化產生的關鍵因素。想要保護血管,飲食原則是限制脂肪攝入量。對心血管系統最不利的物質,就是飽和脂肪酸,因為飽和脂肪酸可以促進食物中膽固醇的吸收,並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上,加速動脈硬化的形成。
而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動物脂肪,尤其是肥肉、豬油、奶油等。相反,不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量,並能抑制血小板功能,是有效預防動脈硬化的物質,主要多存在於魚類、植物油、豆製品等。
2、積極運動
我們經常能看到,動脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。肥胖的人一般都有膽固醇含量過高的現象,而這正是動脈硬化的體徵之一,另外內臟脂肪型肥胖會促使血管老化,增加患動脈硬化的機率。所以說肥胖也是動脈硬化的大敵。對此,我們需要在日常多參加一些體力活動和戶外的健身。運動是消耗脂肪,降低膽固醇含量的最好方法。
3、戒菸
吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一,香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒菸是預防動脈硬化的主要措施之一。
4、預防三高
高血糖、高血脂、高血壓,俗稱三高,由於得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外,還會引來很多併發症,動脈硬化就是其中的一種,因此,預防三高,同樣也能預防動脈硬化。
5、減肥
肥胖本身就是一種疾病,同時還會伴隨著很多併發症,肥胖或體重過重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖,易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此,減肥刻不容緩。
6、適度飲酒
近期的一項研究發現,適度飲酒似乎能夠抑制動脈粥樣硬化病的發生及進展。在某些情況下,酒精具有對心臟有保護作用。
累積資料表明,適度飲酒和CHD的發病率、死亡率降低之間確有關聯。動脈粥樣硬化,即脂紋樣病變在冠狀動脈的不斷累積,是引起CHD的原因,並且常與高血清膽固醇水平相關。在較早的研究中,Emeson發現酒精可以降低動脈粥樣硬化的發病率。在目前的研究中,他發現至少在動物實驗中,適量的酒精不僅能夠減少主動脈的動脈粥樣硬化病變的大小,甚至使這些已形成的病變停止進展。
責任編輯:岳爾
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 殺文強是轉折點 走錯兩步 薄熙來自掘墳墓(組圖)
- 做飯濺到幾滴熱油 25歲華裔媽慘死(組圖)
- 16歲女孩為美國奪冠 不想再見中國父母(視頻/圖)
- 美國公民身份也不保險 他入美籍11年後夢碎(圖)
- 習近平鼓勵「立功」 有人供出江澤民宋祖英(圖)
- 江澤民色情治國 政法委書記支持其玩弄處女(圖)
- 堅貞不屈!被日寇斷足釘在牆上的國軍將領(組圖)
- 曝範長龍六大出事原因 竟與金三胖有關?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 台灣地形或成中共攻台剋星;高考考場附近斷信號惹眾怒(視頻)
- 奔襲1000公里 烏轟炸俄空軍基地;俄車隊在本土被滅(視頻)
- 馬斯克選中國押錯寶?謝金河讚黃仁勳化解中共招數(圖)
- 要造反?江派公開反擊!替江綿恆報仇?黨內兩路線鬥爭(視頻)
- 馬克龍解散議會也嚇著了股市與歐元