发表时间： 2026-04-24 04:07:59作者：
做到以下17强，长寿不是难事。（图片来源：李齐绘制/看中国）
1.第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。
2.第二：强肺，就多大笑，没事就开怀大笑，心情好肺也好。
3.第三：强心，就常唱歌，哼着小曲儿能让心情愉悦，心脏也跟着活力满满。
4.第四：强肾，就多泡脚，每晚用温热的水泡脚二十分钟左右，促进血液循环，对肾脏有益。
5.第五：强胃，就少食多餐，避免一次进食过多给肠胃造成负担，让肠胃能规律地工作。
6.第六：强脾，就多吃山药，山药健脾益胃，可将其熬粥或者清蒸后食用，滋养脾脏。
7.第七：强筋，就常拉伸，早上起床后或者晚上睡觉前做一些简单的拉伸动作，保持筋的柔韧性。
8.第八：强骨，就多晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，强壮骨骼。
9.第九：强眼，就多转眼球，闲暇时顺时针、逆时针转动眼球，缓解眼部疲劳，保护视力。
10.第十：强耳，就常按摩耳部，用食指和拇指轻轻揉搓耳垂等部位，刺激耳部穴位，利于耳部健康。
11.第十一：强肤，就多喝水，保持身体水分充足，让皮肤水润有光泽，增强皮肤的抵抗力。
12.第十二：强手，就多握拳松开，反复进行这个动作，活动手部关节和肌肉，保持手部灵活。
13.第十三：强脚，就多踮脚尖，无论是等公交还是刷牙时，时不时踮踮脚尖，锻练脚部力量。
14.第十四：强脑，就多读书看报，不断学习新知识，刺激大脑思考，预防大脑衰退。
15.第十五：强免疫系统，就保持规律作息，早睡早起，让身体各器官都能在良好的节奏下运作，提升整体免疫力。
16.第十六：强口腔，就认真刷牙，每天早晚至少刷牙两分钟，饭后用清水漱口，维护口腔卫生。
17.第十七：强咽喉，就多喝温水，避免喝太烫或太凉的饮品，温润咽喉，减少咽喉不适。
