发表时间： 2026-04-02 03:00:56作者：谢心宇
【看中国2026年4月2日讯】(看中国记者谢心宇编译报导)根据美国心脏协会（American Heart Association）的最新建议，20至40岁的人应及早采取行动，以预防心脏病与中风。马里兰州奥尔尼（Olney）MedStar Montgomery Medical Center心脏科医师艾丝黛儿・珍（Estelle Jean）告诉WTOP：“心脏病的预防不再是晚年才开始的事。即便你在20、30岁时感觉完全健康，你仍可能已经累积了许多风险因素。”
珍医师提醒，这个年龄层的人应了解自己目前的血压、胆固醇和血糖数值，并及早采取行动预防疾病。她指出，20岁以上的成年人中，每两个人就有一个有高血压问题。她补充说:“正常血压被认为应低于120/80，但最新的高血压指南将高血压定义为高于130/80。”
新检测与遗传因素
为帮助判断风险，现在建议所有成年人进行一次“脂蛋白(a)”（lipoprotein(a)）胆固醇检测。这项检测可测血液中携带胆固醇的脂蛋白水平，此项指标具有遗传性。珍医师说:“这个数值在我们的一生中相对稳定，所以新指南建议每个人至少检测一次。”
生活方式建议
20多至30岁时的不良饮食习惯，可能导致高血压与高胆固醇。珍医师建议，把食物当作药物，多摄取新鲜蔬果，避免饱和脂肪。她也建议，每周至少进行2.5小时中等强度运动，可分为每次30分钟、每周5次；同时，每周至少两次进行肌力训练。
必要时提早用药
在某些情况下，仅靠生活方式改变不足以避免心脏问题。珍医师说:“对于部分高风险患者，我们会提早使用药物来预防疾病。从健康生活方式到维持理想体重，有很多方法能大幅降低心脏病与中风风险。”
