发表时间： 2026-03-23 02:28:00作者：
中日美三国的早餐。（图片来源：李齐绘制/看中国 ）
百里不同风，千里不同俗。关于早餐，每个国家都有自己的特色，中国人、美国人和日本人早上都吃些啥呢？看后才知道，同是早餐，差距可不是一点点。
一、中国人的早餐
中国人的早餐花样众多，营养又美味，任君选择。
各式各样如包子、馒头、油条、蒸饺、煎饼果子等等都是比较常见的，买起来特别方便，基本上在路边就能随随便便买到，而且价格还非常便宜，味道也是超赞的。
二、美国人的早餐
提起美国食物，大家就会想起汉堡、炸鸡、薯条、可乐等。美国人虽然酷爱吃油炸、高热量的食物，但他们的早餐还是挺有讲究的。
美式早餐非常丰盛，包括牛奶麦片、烤面包、煎培根和新鲜水果。美国人不会炒菜，早餐基本都是不需要费心加工的简单食材，比如面包煎好后直接涂抹花生酱，搭配橙汁或者咖啡，虽然简单，但这些食物提供的营养远高于喝米粥、吃馒头。
此外，美国人喜欢用冰牛奶泡燕麦，喝的水也都是冰水，一顿饭下来，肠胃不好的人恐怕就受不了了。更别说美国很多年轻人生活随心所欲，熬夜、不吃早饭更是家常便饭。
三、日本人的早餐
日本早餐很简单，包括米饭、海鱼、小菜、味增汤。因为注重养生，日本主妇做饭非常清淡，调料少放甚至不放，有些菜品甚至没有一点油水。
日本人的早餐有荤有素，营养更加均衡。几乎每顿饭都有不同种类的海鱼，其他菜品包括纳豆、腌菜、鸡蛋卷，热量普遍比较低，这样不仅有助于肠胃的消化，还能避免吃太多导致肥胖。
日本拥有已开发国家中最低的肥胖率，而且日本人的平均寿命排世界第一，这和他们健康的饮食习惯密不可分。日本人从小就培养每天喝牛奶、吃各种蔬菜的习惯，早餐装在小碗小碟里，每种只有一点点，吃完也不过七八分饱，这个饮食习惯对身体健康极有好处。
