發表時間： 2026-04-02 03:00:56作者：謝心宇
【看中國2026年4月2日訊】(看中國記者謝心宇編譯報導)根據美國心臟協會（American Heart Association）的最新建議，20至40歲的人應及早採取行動，以預防心臟病與中風。馬里蘭州奧爾尼（Olney）MedStar Montgomery Medical Center心臟科醫師艾絲黛兒・珍（Estelle Jean）告訴WTOP：「心臟病的預防不再是晚年才開始的事。即便你在20、30歲時感覺完全健康，你仍可能已經累積了許多風險因素。」
珍醫師提醒，這個年齡層的人應了解自己目前的血壓、膽固醇和血糖數值，並及早採取行動預防疾病。她指出，20歲以上的成年人中，每兩個人就有一個有高血壓問題。她補充說:「正常血壓被認為應低於120/80，但最新的高血壓指南將高血壓定義為高於130/80。」
新檢測與遺傳因素
為幫助判斷風險，現在建議所有成年人進行一次「脂蛋白(a)」（lipoprotein(a)）膽固醇檢測。這項檢測可測血液中攜帶膽固醇的脂蛋白水平，此項指標具有遺傳性。珍醫師說:「這個數值在我們的一生中相對穩定，所以新指南建議每個人至少檢測一次。」
生活方式建議
20多至30歲時的不良飲食習慣，可能導致高血壓與高膽固醇。珍醫師建議，把食物當作藥物，多攝取新鮮蔬果，避免飽和脂肪。她也建議，每週至少進行2.5小時中等強度運動，可分為每次30分鐘、每週5次；同時，每週至少兩次進行肌力訓練。
必要時提早用藥
在某些情況下，僅靠生活方式改變不足以避免心臟問題。珍醫師說:「對於部分高風險患者，我們會提早使用藥物來預防疾病。從健康生活方式到維持理想體重，有很多方法能大幅降低心臟病與中風風險。」
