4种“天然助眠剂” 更年期女性可多吃(图)
龙眼具有补气养血,安神宁心作用,可以帮助入睡安眠。(图片来源:Adobe Stock)
女性进入更年期以后,卵巢功能会逐渐衰老退化,女性月经也会逐渐减少,所以这个阶段的女性,体内激素水平会产生变化,身体会出现失眠、潮热、出汗多等情况,严重影响女性的日常生活。
更年期还有一个症状就是失眠,如果出现严重的失眠,已经影响到日常的生活,就需要引起重视了,平时可以多吃些助眠食物,帮助缓解更年期失眠症状,缓解痛苦。4种食物是“天然助眠剂”,更年期女性可多吃,睡得香。
4种食物可多吃 睡得香
1、龙眼
龙眼具有补气养血,安神宁心的作用,可以帮助入睡安眠。建议女性可以多吃些龙眼,调节养血,能够缓解失眠的症状,还能为身体补充营养物质。但是龙眼属于热带水果,不宜多吃,容易上火。
2、百合
百合中含有较多微量元素,有清热去火、清心除烦、安神宁心等作用。百合中含有秋水仙碱等成分,对身体有滋补作用。尤其是适合神情恍惚、睡眠不安、心情压抑等症状,若是长期食用,还能提高睡眠质量。
3、蜂蜜水
蜂蜜含有较多丰富的营养物质,可以改善脾胃功能,有助于提高睡眠质量,改善失眠,而且蜂蜜水还能消炎,有调节内分泌的作用。但是蜂蜜中果糖成分很高,食用的时候需要控制用量,否则糖分过高会转化为脂肪,不利于健康。
4、白果
更年期的失眠与一般的失眠不同,更年期主要是因为体内雌激素分泌减少,内分泌失调导致的。所以平时可以多吃些白果,白果中含有一些特殊的成分,能够调理内分泌,改善失眠。但是白果的效果比较单一,单吃的效果没有那么理想,因此可以补充青梅琼浆,含有白果、蜂蜜、青梅、银耳、枸杞、芒果等十几种食材搭配而成,富含丰富的营养物质,有助于迅速改善失眠,调节人体内分泌,促进雌激素分泌和新陈代谢,调节人体的免疫力。
应对更年轻失眠,选择食补的方法是比较好的,可以补充维生素、氨基酸、果糖、柠檬酸、歧化酶、类黄酮等营养物质,很适合更年期女性服用,能够补充雌激素,调节女性内分泌,延缓女性衰老,提高女性免疫力。
更年期女性少吃2种食物
1、高糖食物
甜食能够让人心情愉悦,很多女性都喜欢吃甜食来让自己开心。但是如果食用过多糖分,会刺激胃酸过多,导致胃部产生灼烧感,烧心反胃的感觉,还会影响女性的代谢,因此平时应尽量少吃高糖食物。
2、含有咖啡因食物
现在很多女性平时喜欢喝茶、喝咖啡来提神,但是茶类、咖啡含有较多咖啡因,如果摄入过多会加重女性的失眠反应,建议平时少喝咖啡或浓茶,多喝白开水,促进血液循环,加快新陈代谢。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 萧华是怎样为毛泽东“选妃”的?(图)
- 【宋紫凤专栏】公安厅长猝死 唐山内斗传递重要信息(图)
- 太吓人!卷烟厂员工爆料的惊人秘密(组图)
- 慎入:大陆宠物网店卖“女童下体肉”还附断腿照(图)
- 5个习惯偷走寿命 熬夜第5 第一让人想不到(组图)
- 上了贼船?这10国恐破产9国都参与一带一路(图)
- “拼多多”女童肉案发酵 官方辟谣 网友实名举报黑幕(组图)
- 8个日常用品的“隐藏功能” 关键时能救命(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 温暖海洋潮汐吞噬“末日冰川” 后果令人惊心(图)
- 踏白骨惊险走线 90后为何拼死逃离中国?(组图)
- 最新排名:美国最佳居住城市前十名(图)
- 勿忘最美初心(图)
- 中俄狼狈为奸“搞破坏”习意图拿下台湾(图)