疫情下保护身体免疫力 早餐不能少3种食物(组图)
吃一顿营养的早餐一定会促进人体的健康。
“健康”是大家都关心的大事,大家都知道吃一顿营养的早餐一定会促进人体的健康,但是很多人在吃早餐这件事情上掉以轻心,根本没吃或随便吃,也存在不小的误区,总认为“早餐只能吃主食和素食,并不能吃肉”,真是这样吗?听听营养师怎么说。
台湾王思露营养师表示:为了帮助人体补充优质蛋白质,让我们的身体更加强大,有助于预防外界有害物质的侵袭,包含肉食、蛋类食品和牛奶等食物在内的动物性食品应该在每天的早餐中适量摄入。
品尝一顿幸福的早餐,开启一天充满活力的日子,愿早餐带给大家美好健康的生活。
早餐应补充“优质蛋白质”
早餐可以通过牛奶、羊奶等奶类食品补充“优质蛋白质”。
早餐可以通过一些食物补充“优质蛋白质”:
1、牛奶、羊奶等奶类食品。
2、以鸡蛋为代表的蛋类食品。
3、新鲜的鱼虾水产、去皮禽肉、瘦畜肉。
保护身体的“免疫力”很重要
王思露营养师说:在现今武汉肺炎疫情再起的特殊阶段,保护身体的“免疫力”,对保护自己和家人的健康至关重要。
我们的免疫细胞都是由“蛋白质”组成,此外像抗体、溶菌酶和C反应蛋白等免疫分子的本质也都是蛋白质,蛋白质的重要性可想而知。因此,早餐补充蛋白质是很重要的。
当我们的身体在抵御外界有害物质侵袭时,免疫系统中的成分物质就会被激活且大量消耗,如果这个时候不能及时补充,那么身体的免疫能力和抗感染能力就会下降,可能导致病毒感染等问题的发生。
具体而言,无论是我们的头发或指甲,还是皮肤等部位,其组成的基本物质就是蛋白质,没有蛋白质就没有我们的身体。
而选择动物性食品可以帮助我们很好的补充蛋白质:从科学角度来看,蔬菜、谷类、水果中的植物蛋白质的吸收率仅在80%左右;肉类蛋白质的消化率可以达到92%~94%,奶类蛋白质的吸收率为97%~98%,而鸡蛋的蛋白质吸收率甚至可以高达98%左右。以上数据可以看出吃动物性食品对补充蛋白质有非常大的好处,值得大家每天多加补充。
健康早餐这样吃
蛋白质和其他营养素一样,不能不吃,但吃太多也不行。根据《中国居民膳食指南(2016)》对于蛋白质的摄入给出的明确建议:每人每天应该摄入蛋类食品40~50克(一个)、畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、奶类食品300克、大豆和坚果类食品25~35克。
美好的早餐带来营养和健康。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
王思露营养师建议:每天食用30%的量,有肉的早餐,更营养美味。
一顿“惬意的早餐”应该这样吃:一碗粥(杂粮粥)、一块全麦面包或一小碗二米饭;一个鸡蛋、一杯牛奶;一碟凉拌时蔬、一碟清蒸肉块。
“一日之计在于晨”,美好的早餐带来营养和健康,开启人生幸福之门。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 习近平会动陈云的儿子吗?(图)
- 嗅到凶险异常?传马云已秘密出逃(组图)
- 川普说的一切刚开始 首先爆发的是这场战争(图)
- 赵紫阳监禁中 如此点评乔石李瑞环朱镕基(图)
- 徐军长的生前这句话让邓小平胆战心惊(图)
- 袁弓夷:川普洞悉先机 后发制人?(视频)
- 小小一颗竟是补肾高手 常吃祛湿气健脾(组图)
- 中国人被卡住了脖子 饭碗已经端在别人手中(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国储备战略物资的动向值得警惕(图)
- 俄军大清洗 继防长拔官 疑涉核机密2副长也惨(图)
- 四川神奇故事:永不被蚊子叮咬的人(图)
- 拜登大幅提升中国进口商品关税 贸易摩擦升级(图)
- 拜登提高对180亿美元中国进口商品关税(图)