坚持做好“4个字” 预防脑溢血保平安(组图)
秋冬是脑血管疾病的高发季节,预防脑溢血,日常生活中坚持做好“4个字”。
脑溢血是一种脑血管疾病,由于供应脑组织的血管破裂出血,使该血管供应的脑组织区域缺血和损伤,当血流入脑组织,脑压过高,患者会一下子无意识或死亡,致死、致残率很高。秋冬是脑血管疾病的高发季节,预防脑溢血,日常生活中坚持做好“4个字”。
第一字:饮
多喝水 勤饮茶
1、多喝水 补充水分
天气炎热,人体出汗多,如果无法及时补充水分,就会引发血液黏稠,形成血栓,容易诱发血压升高,增加发生脑溢血的风险。
平时一定要注意补充水分,以喝35~40℃的白开水最好。要养成“主动喝水”的习惯,不要等到感觉口渴了才喝。同时,要小口慢慢喝,不宜喝水太猛,或一下子喝下大量的水。
2、勤饮茶 疏通血管
温热的茶水比各式各样的冷饮更解暑降温,还可以消脂排毒、疏通血管。
温热的茶水,比市面上各式各样的冷饮更解暑降温,还可以消脂排毒、疏通血管。
推荐饮用“华花苗苦丁茶”,能消脂、降压、利尿、排毒,减少血液的黏稠度,有益血管健康。方法很简单,只要用华花苗、荷叶、小叶苦丁,三者搭配泡水代茶饮即可。
华花苗药食两用,具清热解毒、消炎抗菌的作用,现代研究发现,华花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的功效。
荷叶含有黄酮和生物碱类,有助于改善血液浓黏状态,降脂,预防血栓。荷叶泡水还能增加冠脉流量,改善心肌缺血,消脂降压。
小叶苦丁含阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,能促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。
第二字:食
食蔬果 食清淡
每天吃够5种以上新鲜的蔬果,有助于强健血管,增加血管的弹性。
1、食蔬果 强健血管
每天吃够5种以上新鲜的蔬果,有助于强健血管,增加血管的弹性。
新鲜蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。这些营养物质有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量各有不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,对血管健康也就越有利。
2、食清淡 减少压力
饮食还要清淡一点,控制食用油的用量。
平时吃得过咸,容易导致血压升高,增加脑溢血的风险。如果吃得太油腻,易导致血脂异常,诱发肥胖,也不利于预防脑溢血。因此,饮食一定要清淡一点,切莫贪吃重口味的饮食。
第三字:忌
忌做2件事
1、忌用力排便
排便的时候一定要特别注意,切莫太过用力。因为一旦屏气用力排便,恐会导致脑动脉压力增加,易诱发脑溢血,甚至猝死。
在排便的时候,尤其是老人,最好采取坐位,站起时应缓慢,切忌突然起身。
2、忌久坐不动
近日天气炎热,很多人待在空调房里,一坐就是一天,缺乏运动。但是,长时间久坐,会增加血栓的风险,进而增加脑溢血的发生机率。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块,会增加血栓风险,进而可能诱发脑溢血。
第四字:戒
戒烟酒 戒熬夜
1、戒烟酒 要坚持
想要预防脑溢血,除了戒烟,还要忌酒。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
长期大量吸烟的话,会导致血管变得脆弱,也会导致血脂异常,血液黏稠度增加,容易诱发脑溢血,喝酒也会增加脑溢血的风险。
想要预防脑溢血,除了戒烟,还要忌酒。
2、戒熬夜 早休息
熬夜是现代人的常态,但过度熬夜、生活不规律,可能会导致脑溢血的发作。
长期熬夜,睡眠不足,身体会过多分泌压力激素,如肾上腺素等,如此会升高血压和心率的水平,进而增大心血管系统的压力,极易诱发脑溢血。
所以,一定要注意减少熬夜的情况,最好晚上11点前要进入睡眠状态。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
![荣誉会员](/kzgd/ad/kzgmembership-20210704_728.gif)
看完这篇文章您觉得
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
![donate](/2017/ad2017/dn3010-300.jpg)
- 餐馆里“最脏”的3道菜 奉劝你别点了(组图)
- 中共军演发4枚导弹被美军起底 疑2枚轰到自己(组图)
- 外汇储备快速流失 北京将矛头指向这行业(图)
- 数字货币一定变金圆券:70年来第二次废钞开启…(图)
- 七常委露面治藏会议 两大佬捧习 习抬举陈全国?(图)
- 中共侵华 惨绝人寰的张家口崇礼大屠杀(图)
- 【王维洛专访】三峡集团敛财黑幕:一个典型的国有资产私有化(组图)
- 【谢田时间】中石油暴利由权贵家族获得 亏损与权贵无关?
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛