防中共肺炎要维护免疫力 免疫力最讨厌9件事(组图)
超过40岁之后,随着年纪增长容易感冒,影响免疫力。(图片来源:Adobe Stock)
免疫力下降,人就容易生病。生活中不经意的小习惯可能导致免疫力下降,引起感冒、嘴破、疱疹、腹泻等症状。尤其当前“中共肺炎”新型冠状病毒肆虐,人体免疫力是否足够就更显重要,日本医生高桥弘在《哈佛医师的常备抗癌汤》一书中就提到免疫力最讨厌的9件事。
高桥弘医师说,人体健康非常依赖免疫系统,且依赖的程度超乎想像。有些造成免疫力低下的原因常被忽视,这才是大问题。
免疫力最讨厌的9件事
1、老化
研究指出,人体免疫力在20~30岁间达到高峰,40岁以后只有巅峰期的一半。因此,超过40岁之后,随着年纪增长容易感冒,影响免疫力,年轻时可以轻松治愈的疾病也会变得难以应付,罹癌风险随之提高。
2、肥胖
肥胖增加骨骼和关节的负担,伤害腰部、膝盖,也会提升罹患高血压、糖尿病、高血脂症、大肠癌、乳癌等许多癌症的发生率,超过丰腴体型的肥胖是增加各种疾病风险的大敌。
3、压力
适度的紧张感虽然有助于提高个人能力,但是当烦恼和忧虑变多,压力增大且持续很长一段时间,就会开始影响免疫力,需要提高警觉。
4、烟酒
大家都知道饮酒过量危害身体健康,酒精经过肝脏分解以后,转换成剧毒物质乙醛,会伤害人类的染色体和基因,提高癌细胞生成的风险。目前已经确知饮酒过量会大幅降低免疫细胞的力量。
5、暴饮暴食、偏食
日常饮食随便吃,暴饮暴食或偏食造成营养失衡都会降低免疫力,因为蛋白质是击退病原体的免疫细胞和抗体原料,所以摄取富含优质蛋白质的均衡饮食,可活化免疫细胞。
免疫力要靠各种营养素来维持,除了均衡摄取蔬果、豆类和未经精制处理的全谷物以外,不挑食和不偏食才是重要关键。
6、少吃食品添加物、抗细菌药
食品添加物会增加伤害身体的坏菌数量,抑制调整肠道环境的好菌生长,破坏肠道环境,导致肠内的好菌和坏菌失衡,降低免疫力。
7、睡眠不足
睡不饱容易使人生病,免疫力下降。研究发现:熬夜、睡眠品质不佳者免疫力较低。睡眠时间不足7小时的人,罹患感冒的机率是超过8小时的人的3倍左右。
8、缺乏运动和激烈运动
运动过度就和缺乏运动一样会危害身体,建议运动要适度。(图片来源:Adobe Stock)
众所周知,运动对打造健康身体非常重要,但过与不及都不好,如果运动过度,就和缺乏运动一样会危害身体。研究指出,刚跑完马拉松的人运动后罹患感冒的机率,是不跑马拉松的人的2~6倍,因此,建议运动要适度。
9、寒凉体质
身体寒凉时血管就会收缩,血液循环变差,就难以运送营养和免疫细胞白血球,导致免疫力下降,然后会出现偏头痛、疲劳感、肩膀僵硬等各种症状,甚至引发感冒等疾病。根据研究:平均体温低1度,免疫力就会下降3~4成。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 郭文贵爆料:中共将承认新型冠状病毒来自武汉P4实验室(图)
- 西方博客爆料:蝙蝠汤是虚构闹剧 武汉新型冠状病毒的“制造者”是他(组图
- 外界评论:北京真实危机来临(图)
- 中共病毒符合生化武器特征 顶级专家亮震撼报告 (图/视频)
- 武汉市长一句实话戳破了惊天谎言(图)
- 武汉封城 市长带头“抗命” 中共党内将大动荡?(图)
- 疫情失控 北京原卫生高官披露死亡人数暴增(图)
- 不要疯狂买口罩了 多伦多传染病专家说作用不大(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 鬼斧神工 万年屹立不摇的“怪石”(图)
- 王炳章获自由之家奖项 女儿感言父亲没被遗忘(图)
- 何伯上电视讨公道 分分钟公屋都被收回(图)
- 亚当斯市长任命四名刑事法院法官(图)
- TikTok宁可与美国打官司也不愿脱离中共(图)