低头族姿势不良 当心“乌龟颈”上身
作者:王俊为
发表:2015-09-16 23:13
时下3C产品大行其道,许多年轻“低头族”一放假,忙着上网、看影片、玩计算机游戏……更爱低头玩手机、ipad,一沉迷,数个小时不离手,非常容易引起眼睛、肌肉、肩颈等过度疲劳,因姿势不良而出现“乌龟颈”,造成肩颈疼痛,甚至长骨刺,不可不慎。
什么是“乌龟颈”呢?骨科医师林宗志说,人的颈部维持正中位置,直视前方时,颈椎所承受的压力最小,而“乌龟颈”就是整个头部往前伸的动作,颈椎和颈部肌肉承受不正常的压力,造成颈椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群、神经压迫,甚至脊椎受伤或椎间盘病变等疾病,是长期姿势不正确所造成的。低头族或长时间使用计算机族群,最容易出现这种症状。
以往骨刺发生的原因,多半是老年人退化所致,现在由于智能型手机、平板计算机的风行,骨刺在年轻一代低头族也颇为常见,肩颈疼痛求诊案例明显增加。
林宗志呼吁大家,千万别轻忽这些文明病,以为肩颈酸痛,只要自行购买酸痛药布贴一贴或涂抹酸痛软膏就好,其实这只能治标而无法治本。
过度低头会损伤身体,除了减少低头的时间以外,要矫正不正确的姿势和习惯,建议每半个小时起身动一动,离开座位站起来做一做手脚、颈部的伸展运动,走出户外,让眼睛凝视远方,也让肌肉休息一下。对自己的身体友好,它才会回报给您“健康”!
来源:看中国
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