糖尿病的誘因不只是甜食 警惕這3類食物(組圖)
含油過高的食物,也是導致血糖升高的主要誘因。(圖片來源:Adobe Stock)
糖尿病是體內血糖超標的慢性疾病,糖尿病最典型的臨床表現為「3多1少」,多尿、多飲、多食、體重減輕,當血糖持續升高超過正常範圍,會損傷身體多個系統,導致腦、眼、腎、心臟、血管功能性病變。
隨著患糖人群的不斷增長,讓越來越多的人認識到了糖尿病的可怕性,加以預防,糖尿病的誘因到底是什麼?不妨瞭解一下。
糖尿病的「誘因」 3類食物最好遠離
1、深加工滷肉
飲食過於重口味,喜歡吃醃製食品,比如深加工的滷肉,醃製的滷肉雖然口感獨特,但這些肉食在製作的過程中,卻會加入大量的防腐劑、食品添加劑以及色素香精。
由於醃製的滷肉食用鹽含量過高的原因,經常吃會使體內鈉離子含量超標,抑制鉀離子的生成,不利於血壓的穩定,也會導致體內油脂和糖分過度堆積,不利於血糖的控制。
2、油膩食品
含油過高的食物,也是導致血糖升高的主要誘因,經常攝入過多辛辣油膩的食物,會影響腸胃消化和蠕動的能力,降低機體基礎代謝率,不利於糖分的排出,也會影響胰島素的正常分泌。本身就患有三高疾病或糖尿病的話,經常吃油膩食物還會導致機體內分泌紊亂,增加身體患心血管病發症的機率。
3、澱粉含量高食物
不想血糖異常超標,平時盡量少吃澱粉含量高的食物,高澱粉食物中含有大量的碳水化合物,這種物質進入身體後會被分解為葡萄糖和脂肪,暫時儲存在體內,長期攝入不利於糖分的消化和代謝,導致體內糖分異常超標,增加機體患糖尿病的風險。
營養學家針對高血糖患者的飲食提出,用精細主食代替碳水化合物,這樣做可以有效減少熱量和糖分的攝入穩定血液中血糖的含量。
糖尿病患者穩定血糖的方法
1、少吃高糖食物
對於糖尿病患者來說,導致病情爆發的主要原因,就是因為體內血糖超標,想要穩定血糖,平時一定要嚴格控制糖分的攝入,少吃含糖高的食物,少喝碳酸飲料。
糖尿病患者可以採取少食多餐的進食方式,一日3餐改為一日5餐,減少對主食的攝入,不要吃得太飽,給腸胃適當放鬆的時間,對促進胰島素分泌,調節血糖有幫助。
2、堅持運動
運動能幫助糖尿病患者控制體重,促進胰島素分泌,讓血糖更穩定。(圖片來源:Adobe Stock)
堅持運動可以加速全身的血液流動,及時將身體中多餘的糖分和廢物排出體外,提高機體新陳代謝的能力。運動鍛鍊還能幫助糖尿病患者合理控制體重,促進胰島素分泌,通過燃燒能量的方式代謝糖分,讓血糖更穩定。
3、按時服藥
雖說目前的醫療水平已經非常先進,但針對糖尿病這類疾病依舊未能研製出能夠完全治癒的藥物,確診的患者一定要根據醫生指導按時服用降糖藥物。服藥期間切不可擅自停藥,否則會導致血糖波動異常,影響健康。
4、規律作息
想要穩定血糖,一定要規律作息,改掉不良的壞習慣。養成早睡早起的習慣,不要熬夜,提高胰島素的分泌量,預防糖尿病。
5、平穩心態
糖尿病患者想要穩定病情的發展,一定要控制好個人情緒,不要為小事發脾氣,穩定的情緒,放鬆壓力,加速血液的循環,對降糖有幫助。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 中共還能掩蓋南京大屠殺真相多少年(圖)
- 傳佟麗婭再婚中宣部副部長?事件反轉當事人報案(組圖)
- 6名地方大員明年料將再入政治局 陳敏爾去向最受關注(圖)
- 習近平連任之路滿佈荊棘「反習勢力」又一輪上來了?(圖)
- 河南黄河滩地惊现“巨龙图腾”和“飞天”形象(組圖)
- 習近平李克強會見林鄭月娥 趙克志現身排名引關注(圖)
- 專家憂腦中風 金正恩瞬間老化引發多方揣測(圖)
- 孔子說「天下有五種不祥之事」 現在全占了(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行狂買黃金 外匯儲備下降習近平犯難(圖)
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 山西9歲小學生校內用紅領巾自縊身亡 網民熱議(組圖)