免疫力低怎麼辦?4個簡單方法提高免疫力(組圖)
要提高抵抗力,最重要的是養成好的習慣。
免疫力保持正常是預防疾病的關鍵,要提高抵抗力,最重要的是養成好的習慣,身體得到良好調節,器官功能增強,從而有效預防疾病。若發現自己的體質下降,抵抗力變得薄弱,總是生病卻沒有警惕起來,後續可能還會有新的問題出現。
免疫力是一個完整的系統架構,需要的是平衡與協調,免疫系統裡有多種不同功能的細胞。年紀、運動、飲食、和睡眠的內容,都會影響到我們的免疫力。年紀愈大,我們的胸腺萎縮,骨髓功能變得較沒效率,免疫系統的整體能力逐步變差,那麼,增強抵抗力具體有哪些方法呢?
增強抵抗力具體方法
1、營養充足
要提高抵抗力有效的方法是營養滿足身體需求,通過飲食技巧掌握讓身體需要的維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等提供量充足,會發現抵抗力提高了許多。很多人之所以體質差,容易生病,原因是營養不良,過度節食。為了控制體重而減少食物的攝入量,或者不吃早餐,不吃晚餐,這些錯誤的飲食行為要糾正,以免長時間缺乏營養變得瘦弱。
2、積極鍛鍊
運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能,達到增強體質的作用。
提高抵抗力還應該加強身體鍛鍊,在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能,達到增強體質的作用。很多人長時間久坐,不單純有肥胖的風險,還會讓機體的血液循環無法保持良好。
無論是有氧運動還是力量訓練都可以適當進行。有氧運動可以提高心肺功能,增強體質,還有幫助減肥的作用。力量訓練可以增強肌肉力量,都可以收穫好處。
3、睡眠充足
提高抵抗力方法是規律作息,保證每天都有充足的睡眠時間。很多人身體被拖垮,狀態越來越差,容易生病,是長時間睡眠不足。
每天的睡眠時間都縮短,加上無法讓重要器官在合適的時間得到休息,其功能會降低,反覆帶來影響後抵抗力會變得薄弱。有部分人內分泌紊亂,身體衰老速度加快,也是因為長時間熬夜。因此,要意識到作息規律的重要性,通過早睡早起,每天充足睡眠時間讓免疫能力正常發揮。
4、樂觀開朗
保持心情愉悅,樂觀開朗,可以提高免疫力。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
提高抵抗力可不是說說而已,關鍵是付出行動,而在心態調節這方面掌握了技巧,每天保持心情愉悅,樂觀開懷,往往可以讓免疫能力正常發揮。人在樂觀,對生活充滿熱情的情況下,免疫系統也可以發揮著作用對抗病原體入侵。
如果整天總是處於沮喪,悲觀的狀態中,不僅整個人沒有精神,就連內部的免疫細胞也不再正常發揮作用,久而久之不僅心理疾病容易出現,就連抵抗力也會薄弱帶來多方面影響。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 支付寶、微信不能收錢了?當局另有圖謀(圖)
- 中國若採取「與病毒共存」政策 單日爆增27萬?(圖)
- 【袁紅冰熱點】獨家爆料:中共習、江決戰 趙克志失誤被免 彭帥被推到風口
- 第三份決議 名字出現最多的卻非習近平(圖)
- 趙克志為何被免職?張高麗早已被監視(圖)
- 馬斯克再用中文拷問: 留給我們的時間還有多久?(組圖)
- 中國經濟面臨1只黑天鵝、3大灰犀牛(圖)
- 「晨不吐痰 午不泄精 晚不出汗」有道理嗎?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛