你不知道的5個壞習慣 正在偷走血管的壽命(組圖)
情緒壓力要做適度釋放緩解,才不會導致各種心血管疾病的發生機率。(圖片來源:Adobe Stock)
血管分為動脈血管、靜脈血管和毛細血管三種。正常的血液在體內血管中通暢的流動,運送組織所需的氧及代謝物,維持心、腦、腎等器官的正常功能。健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的;而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管,可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。不過只要懂得保養的方法,其實血管還是可以慢慢更新的。
血管乾淨時,血液流淌順暢,血管堵塞時,就會發生一系列的問題。血管堵塞一般指腦血管、心臟血管堵塞。是指心腦血管的動脈血管壁發生病變,在血流緩慢、血液成分改變、血黏度增加等情況下形成血栓。
食物在消化的過程中,會有很多營養、同時也會產生很多廢物。而不管是營養還是廢物,都要藉由血管來運送,等於血管每天都要負擔很大量的工作,也會漸漸步入老化。
隨著年齡的增長,不健康的生活方式導致了高血壓、高血脂,當血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等,血液垃圾過多時就會淤積在管壁上堵塞血管,即形成醫學上所說的動脈硬化。使血液不能及時供給,組織缺氧、缺血引起相關的疾病及症狀。
5個壞習慣 偷走血管的壽命
喜食肥甘厚味,久之恐引起動脈硬化。(圖片來源:Adobe Stock)
1、高脂肪
喜食肥甘厚味,動脈硬化是最常見的症狀,就是動脈血管壁增厚、變硬、失去彈性,進而使管壁變得狹窄。
2、久坐不動
很多人都怕累,就乾脆選擇久坐不動,其實這樣是不太好的。因為長期的久坐,缺乏鍛鍊,身體免疫力會下降,容易有疾病產生。
3、抽菸喝酒
抽菸喝酒對身體百害而無一利,不管是尼古丁還是酒精,對我們的健康都會造成一定的損害,喝酒傷的不止是肝,抽菸也不止會誘發肺癌,它們對身體的傷害往往超出你的想像。
4、熬夜
熬夜會分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮,血流減慢、血液黏稠度增加。
5、經常生氣
情緒能夠影響身體機體的健康,心態好的人群,相比較經常生氣的人群,他們的壽命往往更高。中醫認為生氣是「百病之源」。總是生氣,會對身體帶來極大的傷害,甚至影響到自己的壽命。
5大類強化血管的食物,飲食均衡,才能達到血管保健的功效,下列抗氧化食物要多吃。
5大類強化血管的食物
1、魚:含有優良蛋白質,幫助血管新陳代謝。
2、黃豆:含有大豆蛋白,讓血液更清澈,血管變年輕。
3、蔬菜:富含抗氧化成分,讓血管與血液充滿活力,預防動脈硬化。
4、水果:含有多酚、食物纖維等,幫助排出多餘鹽分,減輕血管負擔。
5、醋:改善血液混濁,降低血壓,不妨用醋代替鹽巴調味。
溫馨提示
有血管硬化者,建議應做好自我健康管理,降低血管硬化風險,包括:規律運動,平日不要吃太鹹的食物;每餐8分飽、細嚼慢嚥,先吃蔬菜,再吃其他食物,注意阻絕高血糖。
責任編輯:蓮心
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